EFT
Qu'est-ce que la méthode EFT ?
L'EFT vient de l'anglais (Emotional Freedom Techniques) et signifie Techniques de libération émotionnelle.
L'EFT se classe dans les méthodes thérapeutiques psychoénergétiques et psychocorporelles.
L’EFT est une technique efficace de traitement des blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs. « Psycho » parce qu’il s’agit de penser à notre problème, et « corporelle » car nous stimulons certains points sur notre corps avec le bout de nos doigts. Ces points spécifiques se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, ceux décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans.
L’EFT est une variante émotionnelle de l’acupuncture qui se pratique sans outil extérieur (pas de moxas). C'est une forme d'acupression pour libérer les émotions négatives.
Cette technique part du principe que toute émotion négative engendre une perturbation énergétique et cela peut influencer vos actions, vos pensées, votre comportement et votre santé.
Le tapotement et l’affirmation adaptée à notre ressenti débloquent le système et éliminent ce court-circuit. L’énergie circule de nouveau librement, permettant au souvenir traumatique d’être réintégré dans le processus de synthèse de la mémoire, le souvenir n'étant pas effacé contrairement à sa charge émotionnelle qui elle disparaît car apaisée. L'équilibre émotionnel est rétabli.
L'EFT donne des résultats rapides, efficaces et pérennes. De plus, elle vise à l'autonomie de la personne la pratiquant car c'est une technique facile à apprendre et à mettre en application par soi-même et pour soi-même dans notre vie quotidienne. Elle s'adresse à tous: enfants et adultes. Les enfants l'apprennent facilement et peuvent l'utiliser pour toutes les émotions perturbatrices qu'ils vivent dans leur quotidien (peurs, colères, tristesse, etc) ce qui en fait un outil incomparable pour eux. De plus, l'EFT est une technique douce et rapide car le soulagement est immédiat.
Malgré tout, en aucun cas, la méthode EFT ne remplacera un avis médical. Elle représente simplement une solution simple et naturelle pour agir en soutien et vous aider à retrouver la sérénité !
Les champs d'action de la méthode EFT
Cette méthode est efficace pour toutes les émotions négatives comme la tristesse, la colère, les peurs ou phobies, les tocs, les troubles compulsifs, l'anxiété, la culpabilité ou le dégoût ou toute autre émotion limitante.
Elle est efficace aussi pour les traumatismes, agressions, abus, dépression, deuil, manques, jalousie, estime de soi, confiance en soi, problèmes relationnels et sentiments de mal-être.
L'EFT peut avoir son utilité aussi dans des domaines plus physiques en lien avec des douleurs chroniques (migraines, par exemple) ou des problèmes de poids (maigreur ou obésité).
L'EFT est également utile pour contrer des problèmes de ruminations, d'insomnies, de terreurs nocturnes ou dans le domaine scolaire pour des phobies scolaires, des difficultés d’apprentissage ou de dyslexie.
Principes de l'EFT: comment l'EFT fonctionne-t-elle?
La méthode EFT est très simple : La personne tapote doucement des points spécifiques sur les méridiens pendant qu'elle se centre sur son problème ou sur la souffrance qu'elle souhaite supprimer. Elle équilibre ainsi les méridiens qui sont perturbés lorsqu'elle pense à une émotion qui la dérange. Les points spécifiques sont des points énergétiques précis, sur le visage, le haut du corps et les mains. Le thérapeute est là pour guider votre parole et construire le dialogue. Le tapotement et l’affirmation adaptée à notre ressenti débloquent le système et éliminent ce court-circuit. L’énergie circule de nouveau librement.
Quand consulter?
Dans les cas les plus complexes, comme le traitement des phobies, des traumatismes, des problèmes relationnels par exemple, vous aurez besoin de l'accompagnement d'un professionnel de l'EFT.
Pour de « petits maux » de tous les jours, vous pouvez travailler en autonomie. Pour cela, je vous invite à aller consulter le site internet officiel de l'EFT, à lire et télécharger gratuitement les 10 fiches techniques mise à votre disposition et créées par Geneviève Gagos ; Formatrice et Praticienne EFT, certifiée (EFTCert-II) par Gary Craig le fondateur de l’EFT.
Références scientifiques:
Malgré son caractère récent, l'EFT est une technique qui a fait ses preuves dans la littérature scientifique.
Gagos, G. (2017). Découvrir l'EFT (Emotional Freedom Techniques). InterEditions.
Craig, G. (2012). Le Manuel d’EFT.
Boath, E., Stewart, A., & Carryer, A. (2013). Tapping for success: A pilot study to explore if emotional freedom techniques (EFT) can reduce anxiety and enhance academic performance in university students. Innovative Practice in Higher Education, 1(3).
Brattberg, G. (2008). Self-administered EFT (Emotional Freedom Techniques) in individuals with fibromyalgia: a randomized trial. Integrative Medicine, 7(4), 30-35.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, H. B., Carrington, P., & Baker, A. H. (2003). Evaluation of a meridian‐based intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), for reducing specific phobias of small animals. Journal of Clinical Psychology, 59(9), 943-966.
Church, D. (2010). The treatment of combat trauma in veterans using EFT (Emotional Freedom Techniques): A pilot protocol. Traumatology, 16(1), 55.
Bougea, A. M., Spandideas, N., Alexopoulos, E. C., Thomaides, T., Chrousos, G. P., & Darviri, C. (2013). Effect of the emotional freedom technique on perceived stress, quality of life, and cortisol salivary levels in tension-type headache sufferers: a randomized controlled trial. Explore: The Journal of Science and Healing, 9(2), 91-99.
